Estas buscando wods o ejercicios de CrossFit que contengan "pull ups" para el entrenamiento funcional. Si no encuentras lo que buscas, intenta por otras palabras relacionadas con wods de crosstraining (CrossFit) o entrenamiento funcional.
Divide las dominadas, flexiones y sentadillas según sea necesario. Comience y termine con una carrera de una milla. Si tiene un chaleco o chaleco antibalas de veinte libras, úselo.
Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.
Cada minuto durante 30 minutos
Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.
Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. Both athletes must complete both runs. If you've got a twenty pound vest or body armor, wear it.
Si se completan 90 repeticiones (3 rondas) en 4 minutos, el tiempo se extiende a 8 minutos. Si se completan 180 repeticiones (6 rondas) en menos de 8 minutos, el tiempo se extiende a 12 minutos. Etc.
Completa todas las repeticiones de cada ejercicio antes de pasar al siguiente
La puntuación final es el total de repeticiones
*NOTA: Los últimos muscle ups deben ser en anillas. Y aquí tenéis el WOD 1 de los clasificatorios
Es necesario partir.
Descansa 90 segundos entre rondas.