Estas buscando wods o ejercicios de CrossFit que contengan "pull ups" para el entrenamiento funcional. Si no encuentras lo que buscas, intenta por otras palabras relacionadas con wods de crosstraining (CrossFit) o entrenamiento funcional.
Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.
Este WOD será una competición entre los atletas. Un atleta remará mientras el otro hace tantas repeticiones del otro movimiento como sea posible. Los atletas cambiarán de lugar tan pronto como se complete la fila. Una ronda se completa después de que ambos atletas hayan completado la fila.
Es necesario partir.
*NOTA: Los últimos muscle ups deben ser en anillas. Y aquí tenéis el WOD 1 de los clasificatorios
Divide las dominadas, flexiones y sentadillas según sea necesario. Comience y termine con una carrera de una milla. Si tiene un chaleco o chaleco antibalas de veinte libras, úselo.
Descansa 90 segundos entre rondas.
Cada minuto durante 30 minutos
Descansa 1 minuto entre rondas. Puntuación de cada ronda individualmente. La puntuación es tu tiempo más rápido y más lento
Corre 400 metros después de cada ejercicio.
Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. Both athletes must complete both runs. If you've got a twenty pound vest or body armor, wear it.
Para la carrera con agarre de pinza, los atletas llevarán placas protectoras del peso RX, en cada mano, usando un agarre de pinza.