Estas buscando wods o ejercicios de CrossFit que contengan "pull ups" para el entrenamiento funcional. Si no encuentras lo que buscas, intenta por otras palabras relacionadas con wods de crosstraining (CrossFit) o entrenamiento funcional.
Si tienes un chaleco de veinte libras, úsalo.
Descansa 30 segundos entre rondas.
Completa todas las repeticiones de cada ejercicio antes de pasar al siguiente
Continúe aumentando las repeticiones en múltiplos de 3 hasta que expire el tiempo.
Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. Both athletes must complete both runs. If you've got a twenty pound vest or body armor, wear it.
La puntuación final es el total de repeticiones
Rest one minute after each Tabata cycle. Tabata score is the least number of reps performed in any of the eight intervals. Unit for the row is calories.
Este wod se compone de dos bloques, el primero de fuerza donde realizaremos un entrenamiento por calidad de pull ups seguido de 30 segundos de plancha. Después continuaremos con el metcon descrito en el segundo bloque. Para el primer bloque busca hacer las pull ups y el plank con el mayor lastre posible para las repeticiones propuestas.
Divide las dominadas, flexiones y sentadillas según sea necesario. Comience y termine con una carrera de una milla. Si tiene un chaleco o chaleco antibalas de veinte libras, úselo.