Estas buscando wods o ejercicios de CrossFit que contengan "pull ups" para el entrenamiento funcional. Si no encuentras lo que buscas, intenta por otras palabras relacionadas con wods de crosstraining (CrossFit) o entrenamiento funcional.
Para la carrera con agarre de pinza, los atletas llevarán placas protectoras del peso RX, en cada mano, usando un agarre de pinza.
Divide las dominadas, flexiones y sentadillas según sea necesario. Comience y termine con una carrera de una milla. Si tiene un chaleco o chaleco antibalas de veinte libras, úselo.
Si tienes un chaleco de veinte libras, úsalo.
3 rondas lo más rápido que puedas, déjate la piel o no ganarás a tus competidores, este wod esta diseñado para en su máximo esfuerzo intentar hacerlo unbroken sin descansar ni siquiera entre rondas.
Corre 400 metros después de cada ejercicio.
Descansa 90 segundos entre rondas.
Cada minuto durante 30 minutos
Continúe aumentando las repeticiones en múltiplos de 3 hasta que expire el tiempo.
Descansa 1 minuto entre rondas. Puntuación de cada ronda individualmente. La puntuación es tu tiempo más rápido y más lento
One athlete will run 400 Meters while the other completes as many rounds of the AMRAP as possible. The athletes will then switch, with the athlete coming off the run starting a new round. Only completed rounds will be counted.
Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. Both athletes must complete both runs. If you've got a twenty pound vest or body armor, wear it.
Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.