Wod Roy 49 con deadlifts de Cross Training

Calentamiento específico Box Jumps

Para calentar box jumps realiza 4 series de los siguientes movimientos.

1. 20 Jumping Jaks
2. 10 sentadillas

Calentamiento específico Pull-ups

Calienta con 3 rondas de los siguientes ejercicios:

• 250m de remo en la maquina.
• 30 segundos de bar hold (Colgado en la barra en posición de hollow)
• 15 push ups