Entrenamientos de "deadlift"

• 5 Deadlifts (225# / 165#)
• 10 Meter Shuttle Sprints

Completa 5 pesos muertos lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de sprints. La puntuación de este wod será el número de sprints.

• Deadlifts (225# / 165#)
• Toes-to-bars

• Deadlifts (135# / 95#)
• Toes-to-bars

• Deadlifts (315# / 225#)
• Muscle-ups

• 200 Meter Run
• 11 Dumbbell Burpee Deadlifts (60# / 40#)

• Deadlifts (275# / 195#)
• Box Jumps (24\" / 20\")

Workout will begin and end with a 400 Meter run.

• 5 Deadlifts (275# / 205#)
• 13 Push-ups
• 9 Box Jumps (24" / 20")

• 30 Pull-ups
• 20 Row (calories)
• 10 Deadlifts (275# / 205#)
• 10 Handstand Push-ups
• 20 Ring Dips
• 30 Burpees

• 5 Deadlifts (225# / 155#)
• 5 Handstand Push-ups

• 15 Deadlifts (275# / 205#)
• 30 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 400 Meter Run

• x 4 rondas
  • 3 reps de Push Presses
• x 1 ronda
  • 15 reps de Deadlifts 100/80 kilos
  • 15 reps de Sit-ups 10/5 kilos
• x 1 ronda
  • 1 reps de Wall Climbs

Realiza el apartado de Fuerza con el 80% de tu RM para los push presses, intenta trabajar por calidad y con intensidad. El wod son dos for times que puedes mezclar para dar más intensidad al wod. Realiza los dos for times en menos de 15 minutos.

• 1 Minute Squat Cleans (155# / 115#)
• 1 Minute Shuttle Sprints (20' / 20')
• 1 Minute Deadlifts (245# / 165#)
• 1 Minute Burpees
• 1 Minute Jerks (155# / 115#)

Shuttle Sprints 20' Adelante + 20' Atrás = 1 Rep. Descansa 1 minuto entre rondas.

• 400 Meter Run
• 30 Glute-ham Sit-ups
• 15 Deadlifts (250# / 175#)

• 5 Deadlifts (225# / 165#)
• 15 Burpees

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

• Deadlifts (225# / 165#)
• Overhead Squats (135# / 95#)

• 15 Deadlifts (225# / 165#)
• 400 Meter Run

• 10 Pull-ups
• 5 Dumbbell Deadlift (75# / 50#)
• 8 Push Presses (135# / 95#)

• For time 15' para hacer 10 rondas
  • 1 reps de Deadlifts 200/145 kilos
  • 2 reps de Muscle-ups
  • 3 reps de Cleans 113/80 kilos
  • 4 reps de Handstand Push-ups

Realiza las 10 rondas midiendo la intensidad para poder completarlo sin parar. Los levantamientos son muy pesados rondando el 70% o incluso superior.

• 6 Deadlifts (225# / 155#)
• 7 Burpee Pull-ups
• 10 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
• 200 Meter Run

• 15 Deadlifts (225# / 155#)
• 20 Box Jumps (24" / 20")
• 25 Pull-ups

• 5 Deadlifts (225# / 155#)
• 5 Handstand Push-ups

• Deadlifts

• 4 Deadlifts (275# / 205#)
• 40 Double-unders

• 5 Deadlifts (225# / 165#)
• Double-unders

Completa 5 pesos muertos lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de saltos dobles de comba. La puntuación de este wod será el número de saltos dobles de comba.

• 5 Deadlifts (225# / 155#)
• 5 Handstand Push-ups

• Deadlifts (225# / 155#)
• Handstand Push-ups

• 7 Handstand Push-ups
• 7 Thrusters (135# / 95#)
• 7 Knees-to-elbows
• 7 Deadlifts (245# / 165#)
• 7 Burpees
• 7 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
• 7 Pull-ups

• 12 Deadlifts (155# / 105#)
• 1 Cleans (155# / 105#)
• 1 Jerks (155# / 105#)

• Row
• Deadlifts (275# / 205#)

La puntuación final es el total de repeticiones. La repetición en el caso del remo es la caloria.

• 4 Deadlifts (275# / 205#)
• 40 Double-unders
• 400 Meter Run