Entrenamientos de "deadlift"

• 400 Meter Run
• 30 Glute-ham Sit-ups
• 15 Deadlifts (250# / 175#)

• 5 Deadlifts (225# / 165#)
• 10 Meter Shuttle Sprints

Completa 5 pesos muertos lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de sprints. La puntuación de este wod será el número de sprints.

• Deadlifts (315# / 225#)
• C2B Pull-ups

• 4 Deadlifts (275# / 205#)
• 40 Double-unders
• 400 Meter Run

• 15 Deadlifts (95# / 65#)
• 10 Hanging Power Cleans (95# / 65#)
• 5 Shoulder-to-overheads (95# / 65#)

• 15 Deadlifts (225# / 155#)
• 20 Box Jumps (24" / 20")
• 25 Pull-ups

• 20 Deadlifts (225# / 165#)
• 1 Mile Run
• 20 Deadlifts (225# / 165#)

• 30 Deadlifts (225# / 165#)
• 800 Meter Run
• 20 Deadlifts (225# / 165#)
• 400 Meter Run
• 10 Deadlifts (225# / 165#)
• 200 Meter Run

• 3 Handstand Push-ups
• 6 Deadlifts (225# / 155#)
• 12 Pull-ups
• 24 Double-unders

• 15 Deadlifts (225# / 165#)
• 400 Meter Run

• 2 Deadlifts (315# / 225#)
• 20 Sit-ups
• 200 Meter Run

• 5 Deadlifts (225# / 165#)
• Burpees

Completa 5 pesos muertos lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de burpees. La puntuación de este wod será el número de burpees.

• Deadlifts (225# / 165#)
• Toes-to-bars

• Deadlifts

• 30 Pull-ups
• 20 Row (calories)
• 10 Deadlifts (275# / 205#)
• 10 Handstand Push-ups
• 20 Ring Dips
• 30 Burpees

• 21 Burpees
• 15 Toes-to-bars
• 9 Deadlifts (225# / 155#)

• 2 Deadlifts (315# / 225#)
• 20 Sit-ups
• 200 Meter Pinch-grip Run (25# / 15#)

Para la carrera con agarre de pinza, los atletas llevarán placas protectoras del peso RX, en cada mano, usando un agarre de pinza.

• Deadlifts (315# / 225#)
• Muscle-ups

• 5 Deadlifts (225# / 155#)
• 5 Handstand Push-ups

• 15 Deadlifts (95# / 65#)
• 10 Hanging Power Cleans (95# / 65#)
• 5 Shoulder-to-overheads (95# / 65#)

• Deadlifts

• 5 Deadlifts (225# / 165#)
• 15 Burpees

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

• Deadlifts

• 5 Deadlifts (225# / 155#)
• 5 Handstand Push-ups

• For time 15' para hacer 10 rondas
  • 1 reps de Deadlifts 200/145 kilos
  • 2 reps de Muscle-ups
  • 3 reps de Cleans 113/80 kilos
  • 4 reps de Handstand Push-ups

Realiza las 10 rondas midiendo la intensidad para poder completarlo sin parar. Los levantamientos son muy pesados rondando el 70% o incluso superior.

• Deadlifts (225# / 165#)
• Overhead Squats (135# / 95#)

• Back Squats
• Strict Presses
• Deadlifts

Add maximum lifts together for your CrossFit total. Athletes have three opportunities to establish max loads.

• 4 Deadlifts (275# / 205#)
• 40 Double-unders

• 5 Push Presses (115# / 75#)
• 10 Deadlifts (115# / 75#)
• 15 Box Jumps (24 / 20)

• 1 Minute Squat Cleans (155# / 115#)
• 1 Minute Shuttle Sprints (20' / 20')
• 1 Minute Deadlifts (245# / 165#)
• 1 Minute Burpees
• 1 Minute Jerks (155# / 115#)

Shuttle Sprints 20' Adelante + 20' Atrás = 1 Rep. Descansa 1 minuto entre rondas.