Wod Desforges 86 con deadlifts de Cross Training

5 Rounds For Time -- 1 rondas

Calentamiento específico Pull-ups

Calienta con 3 rondas de los siguientes ejercicios:

  • 250m de remo en la maquina.
  • 30 segundos de bar hold (Colgado en la barra en posición de hollow)
  • 15 push ups

Calentamiento específico Clean and Jerks

Realiza por calidad 3 rondas de

  • 25 Sentadillas al aire.
  • 20 Lunges (10 con cada pierna).
  • 30 Rotaciones de brazos.

Deadlifts

Pull-ups

Clean and Jerks

Wod aleatorio
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