Clean and Jerks en entrenamiento funcional

Todo sobre Clean and Jerks para utilizar en tu entrenamiento personal de cross training

Video explicativo de Clean and Jerks para entrenamiento funcional

Clean and Jerks

Estos son algunos de nuestros wods con Clean and Jerks para usar en tu box de Cross Training

In teams of 2

AMRAP

10 Clean and Jerks (95# / 65#)
20 Sit-ups

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

AMRAP

AMRAP 7 Minutes

3, 6, 9, 12 ... and so on

Clean and Jerks (135# / 95#)
Toes-to-bars

3, 6, 9, 12 ... and so on

Desforges

5 Rounds For Time

12 Deadlifts (225# / 155#)
20 Pull-ups
12 Clean and Jerks (135# / 95#)
20 Knees-to-elbows

5 Rounds For Time

Death By Clean and Jerk

For Rounds and Reps

Clean and Jerks (135# / 95#)

El primer minuto haz un repetición y añade una repetición en cada minuto siguiente, el wod acaba cuando no puedas meter el número de repeticiones que toque en ese minuto.

For Rounds and Reps

Jag 28

For Time

800 Meter Run
28 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
28 Strict Pull-ups
28 KB Clean and Jerks (2 Pood / 1.5 Pood)
28 Strict Pull-ups
800 Meter Run

For Time

Grace

For Time

30 Clean and Jerks (135# / 95#)

For Time

Clean and Jerks en entrenamiento funcional

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Video explicativo de Clean and Jerks para entrenamiento funcional

Clean and Jerks

Estos son algunos de nuestros wods con Clean and Jerks para usar en tu box de Cross Training

In teams of 2

AMRAP

AMRAP 7 Minutes

3, 6, 9, 12 ... and so on

Desforges

5 Rounds For Time

Death By Clean and Jerk

For Rounds and Reps

Jag 28

For Time

Grace

For Time

Video del calentamiento de Clean and Jerks para Cross Training

Clean and Jerks

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