Clean and Jerks en entrenamiento funcional

Todo sobre Clean and Jerks para utilizar en tu entrenamiento personal de cross training

Video explicativo de Clean and Jerks para entrenamiento funcional

Clean and Jerks

Estos son algunos de nuestros wods con Clean and Jerks para usar en tu box de Cross Training

Wod 194

EMOM

5 Clean and Jerks (135# / 95#)
Double-unders

Completa 5 clean and jerk lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de saltos dobles de comba. La puntuación de este wod será el número de saltos dobles de comba.

EMOM

In teams of 2

AMRAP

10 Clean and Jerks (95# / 65#)
20 Sit-ups

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

AMRAP

Jag 28

For Time

800 Meter Run
28 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
28 Strict Pull-ups
28 KB Clean and Jerks (2 Pood / 1.5 Pood)
28 Strict Pull-ups
800 Meter Run

For Time

5, 4, 3, 2, 1

Rope Climbs (15')
Clean and Jerks (185# / 135#)

5, 4, 3, 2, 1

AMRAP 7 Minutes

3, 6, 9, 12 ... and so on

Clean and Jerks (135# / 95#)
Toes-to-bars

3, 6, 9, 12 ... and so on

13.4

AMRAP

3 Clean and Jerks (135# / 95#)
3 Toes-to-bars

Continúe aumentando las repeticiones en múltiplos de 3 hasta que expire el tiempo.

AMRAP

Clean and Jerks en entrenamiento funcional

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Video explicativo de Clean and Jerks para entrenamiento funcional

Clean and Jerks

Estos son algunos de nuestros wods con Clean and Jerks para usar en tu box de Cross Training

Wod 194

EMOM

In teams of 2

AMRAP

Jag 28

For Time

For Time

5, 4, 3, 2, 1

AMRAP 7 Minutes

3, 6, 9, 12 ... and so on

13.4

AMRAP

Video del calentamiento de Clean and Jerks para Cross Training

Clean and Jerks

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