Clean and Jerks en entrenamiento funcional

Todo sobre Clean and Jerks para utilizar en tu entrenamiento personal de cross training

Video explicativo de Clean and Jerks para entrenamiento funcional

Clean and Jerks

Estos son algunos de nuestros wods con Clean and Jerks para usar en tu box de Cross Training

Wod 185

EMOM

  • 5 Clean and Jerks (135# / 95#)
  • Burpees

Completa 5 clean and jerk lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de burpees. La puntuación de este wod será el número de burpees.

EMOM

Grace

For Time

  • 30 Clean and Jerks (135# / 95#)
For Time

Olympic Total

For Total Load

  • Snatches
  • Clean and Jerks

Add maximum lifts together for your Olympic total. Athletes have three opportunities to establish max loads.

For Total Load

AMRAP 7 Minutes

3, 6, 9, 12 ... and so on

  • Clean and Jerks (135# / 95#)
  • Toes-to-bars
3, 6, 9, 12 ... and so on

For Time

5, 4, 3, 2, 1

  • Rope Climbs (15')
  • Clean and Jerks (185# / 135#)
5, 4, 3, 2, 1

Wod 194

EMOM

  • 5 Clean and Jerks (135# / 95#)
  • Double-unders

Completa 5 clean and jerk lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de saltos dobles de comba. La puntuación de este wod será el número de saltos dobles de comba.

EMOM

Video del calentamiento de Clean and Jerks para Cross Training

Clean and Jerks

Tags relacionados con el movimiento de Clean and Jerks para Cross Training

  • piernas
  • cuadriceps
  • trapecio
  • romboides
  • pectoral mayor
  • pectoral menor
  • biceps
  • oblicuo externo
  • triceps
  • espalda
  • redondo mayor
  • pecho
  • abdomen
  • recto abdominal
  • hombros
  • deltoides anterior
  • deltoides medio
  • deltoides posterior
  • brazos
  • isquiotibial
Wod aleatorio
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