Entrenamientos de "burpees"

• 30 Pull-ups
• 20 Row (calories)
• 10 Deadlifts (275# / 205#)
• 10 Handstand Push-ups
• 20 Ring Dips
• 30 Burpees

• 1000 Meter Row
• 50 Burpees
• 50 Box Jumps (24 / 20)
• 800 Meter Run

• 5 Clean and Jerks (135# / 95#)
• Burpees

Completa 5 clean and jerk lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de burpees. La puntuación de este wod será el número de burpees.

• 22 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
• 22 Box Jumps (24" / 20")
• 400 Meter Run
• 22 Burpees
• 22 Wall Ball Shots (20# / 14#)

• 25 Burpees
• 400 Meter Med Ball Run (20# / 14#)
• 25 Weighted Pull-ups (20# / 15#)
• 400 Meter Med Ball Run (20# / 14#)
• 25 Handstand Push-ups
• 400 Meter Med Ball Run (20# / 14#)
• 25 C2B Pull-ups
• 400 Meter Med Ball Run (20# / 14#)
• 25 Burpees

• 21 Burpees
• 15 Toes-to-bars
• 9 Deadlifts (225# / 155#)

• 10 Hanging Power Snatches (75# / 55#)
• Burpees

Completa 10 hang power snatch lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de burpees. La puntuación de este wod será el número de burpees.

• 5 Power Cleans (95# / 65#)
• 5 Front Squats (95# / 65#)
• 5 Push Presses (95# / 65#)
• 20 Burpees

• For time 25' para hacer 1 ronda
  • 50 reps de Burpees
  • 30 reps de Double-unders

Realiza este wod lo más rápido posible. Aguanta, aguanta y aguanta el ritmo

• Toes-to-bars
• Burpees

• 5 Deadlifts (225# / 165#)
• 15 Burpees

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

• 5 Handstand Push-ups
• 10 Burpees
• 200 Meter Pinch-grip Run (25# / 15#)

Para la carrera con agarre de pinza, los atletas llevarán placas protectoras del peso RX, en cada mano, usando un agarre de pinza.

• 21 Burpees
• 15 Box Jumps (24" / 20")
• 9 Toes-to-bars

• 400 Meter Run
• 40 Double-unders
• 20 Pull-ups
• 10 Burpees

• 10 Meter Shuttle Sprints
• Double-dip Burpees

La puntuación final es el total de repeticiones

• Toes-to-bars
• Burpees

Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.

• 12 Calorie Row
• 12 Burpees

• Burpees

• 30 Clean and Jerks (135# / 95#)
• 1 Mile Run
• 10 Rope Climbs (15' / 15')
• 1 Mile Run
• 100 Burpees

• Toes-to-bars
• Burpees

Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.

• 3 Thrusters (95# / 65#)
• 5 Pull-ups
• 7 Burpees
• 9 Toes-to-bars

• 10 Power Cleans (95# / 65#)
• Burpees

Completa 10 power cleans lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de burpees. La puntuación de este wod será el número de burpees.

• 25 Box Jumps (24" / 20")
• 10 Burpees
• 10 Cleans (135# / 95#)

• 1 Minute Squat Cleans (155# / 115#)
• 1 Minute Shuttle Sprints (20' / 20')
• 1 Minute Deadlifts (245# / 165#)
• 1 Minute Burpees
• 1 Minute Jerks (155# / 115#)

Shuttle Sprints 20' Adelante + 20' Atrás = 1 Rep. Descansa 1 minuto entre rondas.

• 10 Box Jumps (24 / 20)
• 10 Burpees
• 10 KB Swings (1.5 Pood / 1 Pood)

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

• 3 Power Cleans (155# / 105#)
• 6 Burpees
• 9 Wall Ball Shots (20# / 14#)

• 10 Hanging Power Cleans (75# / 55#)
• Burpees

Completa 10 hang power clean lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de burpees. La puntuación de este wod será el número de burpees.

• 7 Handstand Push-ups
• 7 Thrusters (135# / 95#)
• 7 Knees-to-elbows
• 7 Deadlifts (245# / 165#)
• 7 Burpees
• 7 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
• 7 Pull-ups

• AMRAP 20' para hacer 1 ronda
  • 10 reps de Burpees
  • 8 reps de Hanging Power Cleans
  • 6 reps de Front Squats
  • 4 reps de Jerks

Amrap 20 minutos para hacer burpees y complex de clean and jerk con partner

• 12 Box Jumps (24 / 20)
• 6 Thrusters (95# / 65#)
• 6 Bar-facing Burpees