Wod Filthy fifty For time 30 minutos de Cross Training

Entrenamiento de crosstraining For time 30' a terminar en 1 ronda.

Completa los movimientos en orden, por ejemplo, termina los 50 saltos al cajón antes de avanzar a los jumping pullups.

For time 23' para hacer 1 ronda

50 reps de Box Jumps
50 reps de Jumping Pull-ups
50 reps de KB Swings con 32 kilos
50 reps de Walking Lunges con 32 kilos
50 reps de Knees-to-elbows con 32 kilos
50 reps de Push Presses con 20 kilos
50 reps de Back Extensions
50 reps de Wall Ball Shots con 9 kilos
50 reps de Burpees
50 reps de Double-unders

Calentamiento específico Box Jumps

Para calentar box jumps realiza 4 series de los siguientes movimientos.

20 Jumping Jaks
10 sentadillas

Box Jumps

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