Wod de crosstraining aleatorio

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Se han generado 3 propuestas de entrenamiento para usar en tu gimnasio de manera libre, diseñados para mejorar tu fuerza, flexibilidad y tu salud.

DT

5 rondas

For time 20' para hacer 5 rondas
- 12 reps de Deadlifts 70/45 kilos
- 9 reps de Hanging Power Cleans 70/45 kilos
- 6 reps de Push Jerks 70/45 kilos

Mientras dure el tiempo corre para completar las 5 rondas en el menor tiempo posible, intenta hacer todos los movimientos unbroken y descansa el mínimo tiempo posible.

For time 20'

DT

5 Rounds For Time

12 Deadlifts (155# / 105#)
1 Cleans (155# / 105#)
1 Jerks (155# / 105#)

5 Rounds For Time

Insta Pau MU

1 Ronda

EMOM 2' para hacer 1 ronda
- 14 reps de Muscle-ups
REST 4' para hacer 1 ronda
EMOM 2' para hacer 1 ronda
- 12 reps de Muscle-ups

Potenciación de Muscle ups

EMOM 8'