Wod de crosstraining aleatorio

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Wod aleatorio

Se han generado 3 propuestas de entrenamiento para usar en tu gimnasio de manera libre, diseñados para mejorar tu fuerza, flexibilidad y tu salud.

Wod 492

For Time

  • 800 Meter Run
  • 100 Sit-ups
  • 800 Meter Run

Empieza y acaba corriendo 800 metros

For Time

Arrancada de fuerza 1

8 rondas

  • x 3 rondas
    • 3 reps de Power Snatches al 70 % de tu RM
  • x 3 rondas
    • 3 reps de Power Snatches al 75 % de tu RM
  • x 2 rondas
    • 3 reps de Power Snatches al 80 % de tu RM

Realiza los siguientes 3 complex intentando priorizar la calidad. En cada uno de ellos realiza el ejercicio de complex sin soltar la bara.

Halterofilia

Johnson

AMRAP

  • 9 Deadlifts (245# / 165#)
  • 8 Muscle-ups
  • 9 Cleans (155# / 115#)
AMRAP
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