Wod de crosstraining aleatorio

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Wod aleatorio

Se han generado 3 propuestas de entrenamiento para usar en tu gimnasio de manera libre, diseñados para mejorar tu fuerza, flexibilidad y tu salud.

The swing dance

3 rondas

  • x 3 rondas
    • 20 KB Swings
    • 10 Air Squats

Intenta trabajar este wod a alta intensidad, mete todos los ejercicios lo más rápido que puedas.

For time

King Kong

10 rondas

  • For time 15' para hacer 10 rondas
    • 1 reps de Deadlifts 200/145 kilos
    • 2 reps de Muscle-ups
    • 3 reps de Cleans 113/80 kilos
    • 4 reps de Handstand Push-ups

Realiza las 10 rondas midiendo la intensidad para poder completarlo sin parar. Los levantamientos son muy pesados rondando el 70% o incluso superior.

For time 15'

Wod 410

3, 2, 2, 1, 1, 1

  • Push Jerks
3, 2, 2, 1, 1, 1
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