Wod de crosstraining aleatorio

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Se han generado 3 propuestas de entrenamiento para usar en tu gimnasio de manera libre, diseñados para mejorar tu fuerza, flexibilidad y tu salud.

Prodivision league 2023 WOD 1 RX | +35

1 Ronda

For time 12' para hacer 1 ronda
- 8 reps de Bear Complex 60/40 kilos
- 20 reps de Pull-ups
- 15 reps de C2B Pull-ups
- 5 reps de Muscle-ups

*NOTA: Los últimos muscle ups deben ser en anillas. Y aquí tenéis el WOD 1 de los clasificatorios

For time 12'

King Kong

10 rondas

For time 15' para hacer 10 rondas
- 1 reps de Deadlifts 200/145 kilos
- 2 reps de Muscle-ups
- 3 reps de Cleans 113/80 kilos
- 4 reps de Handstand Push-ups

Realiza las 10 rondas midiendo la intensidad para poder completarlo sin parar. Los levantamientos son muy pesados rondando el 70% o incluso superior.

For time 15'

Jerry

For Time

1 mile Run
2 KM Row
1 Mile Run

For Time

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