Wod de crosstraining aleatorio

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Se han generado 3 propuestas de entrenamiento para usar en tu gimnasio de manera libre, diseñados para mejorar tu fuerza, flexibilidad y tu salud.

Death by Burpees

1 Ronda

AMRAP 20' para hacer 1 ronda
- 1 reps de Burpees
- 10 reps de Air Squats
- 15 reps de Sit-ups
- 10 Push-ups
- 60 reps de Plank

Versión de Death by Burpees para 20 minutos de trabajo efectivo, básicamente cardio para tu fitness.

AMRAP 20'

Wall Dead Climb

6 rondas

x 4 rondas
- 3 reps de Push Presses
x 1 ronda
- 15 reps de Deadlifts 100/80 kilos
- 15 reps de Sit-ups 10/5 kilos
x 1 ronda
- 1 reps de Wall Climbs

Realiza el apartado de Fuerza con el 80% de tu RM para los push presses, intenta trabajar por calidad y con intensidad. El wod son dos for times que puedes mezclar para dar más intensidad al wod. Realiza los dos for times en menos de 15 minutos.

For time 15'

Wod 348

4 Rounds For Time

20 Toes-to-bars
20 Box Jumps (24 / 20)
20 Wall Ball Shots (20# / 14#)

4 Rounds For Time