Entrenamientos de "clean"
Hemos encontrado 30 entrenamientos con clean.
Estas buscando wods o ejercicios de CrossFit que contengan "clean" para el entrenamiento funcional. Si no encuentras lo que buscas, intenta por otras palabras relacionadas con wods de crosstraining (CrossFit) o entrenamiento funcional.
Santiago
7 Rounds For Time
- 18 Dumbbell Hanging Squat Cleans (35# / 25#)
- 18 Pull-ups
- 10 Power Cleans (135# / 95#)
- 10 Handstand Push-ups
Wod 161
AMRAP
- Power Cleans (225# / 155#)
- Muscle-ups
Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.
Jag 28
For Time
- 800 Meter Run
- 28 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
- 28 Strict Pull-ups
- 28 KB Clean and Jerks (2 Pood / 1.5 Pood)
- 28 Strict Pull-ups
- 800 Meter Run
Santora
3 Rounds For Reps
- 1 Minute Squat Cleans (155# / 115#)
- 1 Minute Shuttle Sprints (20' / 20')
- 1 Minute Deadlifts (245# / 165#)
- 1 Minute Burpees
- 1 Minute Jerks (155# / 115#)
Shuttle Sprints 20' Adelante + 20' Atrás = 1 Rep. Descansa 1 minuto entre rondas.
Wod 484
3 Rounds For Time
- 21 Deadlifts (95# / 65#)
- 15 Hanging Power Cleans (95# / 65#)
- 9 Shoulder-to-overheads (95# / 65#)
Wod 187
EMOM
- 10 Power Cleans (95# / 65#)
- Burpees
Completa 10 power cleans lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de burpees. La puntuación de este wod será el número de burpees.
Wod 180
EMOM
- 10 Hanging Power Cleans (75# / 55#)
- 10 Meter Shuttle Sprints
Completa 10 hang power clean lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de sprints. La puntuación de este wod será el número de sprints.
For Time
5, 4, 3, 2, 1
- Power Cleans (155# / 115#)
- Muscle-ups
El entrenamiento empieza y acaba con 400 metros de carrera.
Hammer
5 Rounds For Time
- 5 Power Cleans (135# / 95#)
- 10 Front Squats (135# / 95#)
- 5 Jerks (135# / 95#)
- 20 Pull-ups
Descansa 90 segundos entre rondas.
Wod 475
5 Rounds For Time
- 5 Hanging Power Cleans (135# / 95#)
- 10 Wall Ball Shots (20# / 14#)
- 200 Meter Pinch-grip Run (25# / 15#)
Para la carrera con agarre de pinza, los atletas llevarán placas protectoras del peso RX, en cada mano, usando un agarre de pinza.
Wod 475
5 Rounds For Time
- 5 Hanging Power Cleans (135# / 95#)
- 10 Wall Ball Shots (20# / 14#)
- 200 Meter Pinch-grip Run (25# / 15#)
Para la carrera con agarre de pinza, los atletas llevarán placas protectoras del peso RX, en cada mano, usando un agarre de pinza.
Wod 130
AMRAP
- Power Cleans (225# / 155#)
- Muscle-ups
Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.
Wod 180
EMOM
- 10 Hanging Power Cleans (75# / 55#)
- 10 Meter Shuttle Sprints
Completa 10 hang power clean lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de sprints. La puntuación de este wod será el número de sprints.
King Kong
10 rondas
- For time 15' para hacer 10 rondas
- 1 reps de Deadlifts 200/145 kilos
- 2 reps de Muscle-ups
- 3 reps de Cleans 113/80 kilos
- 4 reps de Handstand Push-ups
Realiza las 10 rondas midiendo la intensidad para poder completarlo sin parar. Los levantamientos son muy pesados rondando el 70% o incluso superior.