Wod Santora 81 con minute squat cleans de Cross Training

Shuttle Sprints 20' Adelante + 20' Atrás = 1 Rep. Descansa 1 minuto entre rondas.

3 Rounds For Reps -- 1 rondas

Calentamiento específico Cleans

Carga tu barra y realiza 3 series de:

  1. Sube y baja tus codos para calentar tus hombros y darle juego a tu movilidad.
  2. Sin soltar la barra realiza 10 Power Clean con la agarre colgante o Hang power cleans.
  3. Por último realiza 5 clean con recepción en sentadilla completa o Hang squat cleans.

Calentamiento específico Burpees

Cleans

Deadlifts

Burpees

Jerks

Wod aleatorio
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