Cleans en entrenamiento funcional

Todo sobre Cleans para utilizar en tu entrenamiento personal de cross training

Video explicativo de Cleans para entrenamiento funcional

Cleans

Estos son algunos de nuestros wods con Cleans para usar en tu box de Cross Training

For Time

30, 20, 10

  • Hanging Power Cleans (75# / 55#)
  • Pull-ups
30, 20, 10

Wod 200

1 - 1 - 1 - 1 - 1

  • Hanging Power Cleans
1 - 1 - 1 - 1 - 1

Wod 125

AMRAP

  • 5 Wall Ball Shots (20# / 14#)
  • 3 Handstand Push-ups
  • 1 Power Cleans (225# / 155#)
AMRAP

Wod 429

AMRAP

  • 4 Cleans (185# / 135#)
  • 40 Double-unders
  • 400 Meter Run
AMRAP

Wod 247

4 - 4 - 4 - 4 - 4

  • Power Cleans
4 - 4 - 4 - 4 - 4

Silangui 1

1 Ronda

  • For time 15' para hacer 4 rondas
    • 5 reps de Cleans 70/35 kilos
    • 5 reps de Jerks 70/35 kilos
    • 5 reps de Toes through Rings

Wod para trabajar en parejas, lo interesante es no perder el ritmo, intenta no atascarte en los dobles de comba para poder avanzar rápido. Aprovecha el último clean para comenzar con los Jerks. En cuanto sueltes la barra corre a coger las anillas, pero no te olvides de tu partner para poder seguir.

For time

Video del calentamiento de Cleans para Cross Training

Cleans

Tags relacionados con el movimiento de Cleans para Cross Training

  • clean
  • cargada
  • fuerza
  • flexibilidad
  • gluteos
  • piernas
  • precisión
  • equilibrio
  • movilidad
  • gluteo
Wod aleatorio
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