Wod Dirty 30 280 con box jumps " " de Cross Training
For Time -- 1 rondas
- 30 Box Jumps (24" / 20")
- 30 Jumping Pull-ups
- 30 KB Swings (1 Pood / 26#)
- 30 Walking Lunges
- 30 Knees-to-elbows
- 30 Push Presses (45# / 35#)
- 30 Back Extensions
- 30 Wall Ball Shots (20# / 14#)
- 30 Burpees
- 30 Double-unders
Calentamiento específico Box Jumps
Para calentar box jumps realiza 4 series de los siguientes movimientos.
- 20 Jumping Jaks
- 10 sentadillas