Wod Tabata This (2) 382 con row de Cross Training

Descansa un minuto antes de cada tabata. La puntuación final es el total de repeticiones. La repetición en el caso del remo es la caloria.

Tabata -- 1 rondas

Calentamiento específico Air Squats

De pié colocando tus pies a la altura de tus caderas ejecuta las siguientes repeticiones.

  1. 10 sentadillas buscando la sentadilla completa
  2. 10 lunges hacia delante sin peso.

Calentamiento específico Pull-ups

Calienta con 3 rondas de los siguientes ejercicios:

  • 250m de remo en la maquina.
  • 30 segundos de bar hold (Colgado en la barra en posición de hollow)
  • 15 push ups

Row

Air Squats

Pull-ups

Push-ups

Sit-ups

Wod aleatorio
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