Wod In teams of 2 453 con pull-ups de Cross Training

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

AMRAP -- 20 Minutes rondas

5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats

Calentamiento específico Pull-ups

Calienta con 3 rondas de los siguientes ejercicios:

250m de remo en la maquina.
30 segundos de bar hold (Colgado en la barra en posición de hollow)
15 push ups

Calentamiento específico Air Squats

De pié colocando tus pies a la altura de tus caderas ejecuta las siguientes repeticiones.

10 sentadillas buscando la sentadilla completa
10 lunges hacia delante sin peso.

Wod In teams of 2 453 con pull-ups de Cross Training

AMRAP -- 20 Minutes rondas

Calentamiento específico Pull-ups

Calentamiento específico Air Squats

Pull-ups

Push-ups

Air Squats