C2B Pull-ups en entrenamiento funcional

• 20 Deadlifts (275# / 185#)
• 20 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
• 20 Overhead Squats (115# / 75#)
• 20 Burpees
• 20 C2B Pull-ups
• 20 Box Jumps (24" / 20")
• 20 Dumbbell Squat Cleans (40# / 30#)

Corre 400 metros después de cada ejercicio.

• 12 Thrusters (115# / 75#)
• 12 C2B Pull-ups

• C2B Pull-ups
• Box Jumps (30" / 24")
• Straight Leg Sit-ups

• 15 Thrusters (100# / 65#)
• 15 C2B Pull-ups

Si se completan 90 repeticiones (3 rondas) en 4 minutos, el tiempo se extiende a 8 minutos. Si se completan 180 repeticiones (6 rondas) en menos de 8 minutos, el tiempo se extiende a 12 minutos. Etc.

• 10 L Pull-ups
• 15 Push-ups
• 15 C2B Pull-ups
• 15 Push-ups
• 20 Pull-ups
• 15 Push-ups

• 40 Jumping Squats
• 30 Straight Leg Sit-ups
• 20 Hand Release Push-ups
• 10 C2B Pull-ups