Entrenamientos de "shuttle sprints"

• 10 Meter Shuttle Sprints
• Burpee Box Jumps (24 / 20)

• 10 Meter Shuttle Sprints
• Burpees

• 10 Meter Shuttle Sprints
• Get-up Sit-ups

• 10 Power Cleans (95# / 65#)
• 10 Meter Shuttle Sprints

Completa 5 power cleans lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de sprints. La puntuación de este wod será el número de sprints.

• 5 Deadlifts (225# / 165#)
• 10 Meter Shuttle Sprints

Completa 5 pesos muertos lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de sprints. La puntuación de este wod será el número de sprints.

• 5 Thrusters (95# / 65#)
• 10 Meter Shuttle Sprints

Completa 5 Thrusters lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de sprints. La puntuación de este wod será el número de sprints.

• 10 Power Snatches (95# / 65#)
• 10 Meter Shuttle Sprints

Completa 10 power snatch lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de sprints. La puntuación de este wod será el número de sprints.

• 10 Meter Shuttle Sprints
• Sit-ups

• 10 Hanging Power Cleans (75# / 55#)
• 10 Meter Shuttle Sprints

Completa 10 hang power clean lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de sprints. La puntuación de este wod será el número de sprints.

• 5 Snatches (135# / 95#)
• 10 Meter Shuttle Sprints

Completa 5 snatch lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de sprints. La puntuación de este wod será el número de sprints.

• 5 Cleans (135# / 95#)
• 10 Meter Shuttle Sprints

Completa 5 Cleans lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de sprints. La puntuación de este wod será el número de sprints.

• 10 Hanging Power Snatches (75# / 55#)
• 10 Meter Shuttle Sprints

Completa 10 hang power snatch lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de sprints. La puntuación de este wod será el número de sprints.

• 10 Meter Shuttle Sprints
• Double-dip Burpees

La puntuación final es el total de repeticiones

• 1 Minute Squat Cleans (155# / 115#)
• 1 Minute Shuttle Sprints (20' / 20')
• 1 Minute Deadlifts (245# / 165#)
• 1 Minute Burpees
• 1 Minute Jerks (155# / 115#)

Shuttle Sprints 20' Adelante + 20' Atrás = 1 Rep. Descansa 1 minuto entre rondas.