Kipping básico
El kipping es una técnica utilizada en algunos ejercicios de CrossFit y de musculación, especialmente en las dominadas y los pull-ups. Consiste en usar el movimiento del cuerpo y el impulso para facilitar el levantamiento durante el ejercicio.
Cuando se realiza un kipping, el cuerpo se mueve de un lado a otro y se utiliza la fuerza de las piernas y el tronco para impulsar el cuerpo hacia arriba. Esto permite a los atletas realizar más repeticiones de manera más rápida, lo que puede ser útil en entrenamientos de alta intensidad o en competencias.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el kipping no es una técnica adecuada para todos los atletas y puede no ser apropiada para personas principiantes o para aquellas que no tienen una buena técnica de dominadas o pull-ups. Además, algunos críticos argumentan que el kipping no es tan efectivo para desarrollar la fuerza y la resistencia muscular como otros métodos más tradicionales.
Kipping Butterfly
Para realizar un kipping butterfly, el atleta se agarra a la barra con las manos en pronación (palmas hacia abajo) y se levanta hacia arriba utilizando el movimiento de las piernas y el tronco para impulsar el cuerpo hacia arriba. Las piernas se mueven hacia afuera y hacia arriba en un movimiento circular, y luego se juntan y se impulsan hacia arriba nuevamente para completar la repetición.
Al igual que el kipping básico, el kipping butterfly es una técnica utilizada para realizar más repeticiones de manera más rápida y puede ser útil en entrenamientos de alta intensidad o en competencias.