Wod Small 72 con meter row de Cross Training

Calentamiento específico Burpees

Calentamiento específico Box Jumps

Para calentar box jumps realiza 4 series de los siguientes movimientos.

1. 20 Jumping Jaks
2. 10 sentadillas

Calentamiento específico Run

1. Comienza con una caminata suave durante 5-10 minutos para aumentar la circulación sanguínea y la flexibilidad de tus músculos.
2. Haz ejercicios de movilidad y estiramientos leves, especialmente para las piernas y la espalda.
3. Incorpora ejercicios de aumento de intensidad gradualmente, como caminar rápido, trotar suavemente o saltos.
4. Finaliza con algunos sprints cortos antes de empezar a correr.