Wod The Chief 281 con power cleans de Cross Training

Repeat for a total of 5 intervals. Rest one minute between intervals.

AMRAP -- 3 Minutes rondas

Calentamiento específico Cleans

Carga tu barra y realiza 3 series de:

  1. Sube y baja tus codos para calentar tus hombros y darle juego a tu movilidad.
  2. Sin soltar la barra realiza 10 Power Clean con la agarre colgante o Hang power cleans.
  3. Por último realiza 5 clean con recepción en sentadilla completa o Hang squat cleans.

Calentamiento específico Air Squats

De pié colocando tus pies a la altura de tus caderas ejecuta las siguientes repeticiones.

  1. 10 sentadillas buscando la sentadilla completa
  2. 10 lunges hacia delante sin peso.

Cleans

Push-ups

Air Squats

Wod aleatorio
Todas las cookies recopiladas en este sitio son para uso meramente técnico o analítico y no son accesibles para ningún otro uso por ningún tercero. Ver política de cookies.