Wod Luce 47 con km run de Cross Training

Calentamiento específico Run

1. Comienza con una caminata suave durante 5-10 minutos para aumentar la circulación sanguínea y la flexibilidad de tus músculos.
2. Haz ejercicios de movilidad y estiramientos leves, especialmente para las piernas y la espalda.
3. Incorpora ejercicios de aumento de intensidad gradualmente, como caminar rápido, trotar suavemente o saltos.
4. Finaliza con algunos sprints cortos antes de empezar a correr.

Calentamiento específico Air Squats

De pié colocando tus pies a la altura de tus caderas ejecuta las siguientes repeticiones.

1. 10 sentadillas buscando la sentadilla completa
2. 10 lunges hacia delante sin peso.