Wod 301 con pull-ups de Cross Training

For Time -- 1 rondas

30 Pull-ups
20 Row (calories)
10 Deadlifts (275# / 205#)
10 Handstand Push-ups
20 Ring Dips
30 Burpees

Calentamiento específico Pull-ups

Calienta con 3 rondas de los siguientes ejercicios:

250m de remo en la maquina.
30 segundos de bar hold (Colgado en la barra en posición de hollow)
15 push ups

Calentamiento específico Burpees

Pull-ups

Row

Deadlifts

Handstand Push-ups

Ring Dips

Burpees

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