Wod 284 con row de Cross Training

Calentamiento específico Air Squats

De pié colocando tus pies a la altura de tus caderas ejecuta las siguientes repeticiones.

1. 10 sentadillas buscando la sentadilla completa
2. 10 lunges hacia delante sin peso.

Calentamiento específico Pull-ups

Calienta con 3 rondas de los siguientes ejercicios:

• 250m de remo en la maquina.
• 30 segundos de bar hold (Colgado en la barra en posición de hollow)
• 15 push ups