Wod Thompson 58 con rope climbs \' \' de Cross Training

Comience las escaladas en cuerda sentado en el suelo.

10 Rounds For Time -- 1 rondas

1 Rope Climbs (15\' / 15\')
29 Back Squats (95# / 65#)
10 Meter Barbell Farmer Carry (135# / 95#)

Calentamiento específico Back Squats

Realiza 2 rondas del calentamiento siguiente

25 Sentadillas al aire.
10 Extensiones de cadera.
10 Rotaciones de cadera.

Back Squats

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