Wod Nancy For time de Cross Training

Entrenamiento de crosstraining For time

Este wod es una de las Gilrs de crossfit, un auténtico benchmark que va a poner a prueba tu fitness. Una vez iniciado el crono, realiza lo más rápido posible los 400 metros de run y coge la barra sin pensar para hacer 15 overhead squat, corre! intenta no descansar y completa las 5 rondas lo antes posible.

x 5 rondas

400 metros de Run
15 reps de Overhead Squats 43/30 kilos

Calentamiento específico Run

Comienza con una caminata suave durante 5-10 minutos para aumentar la circulación sanguínea y la flexibilidad de tus músculos.
Haz ejercicios de movilidad y estiramientos leves, especialmente para las piernas y la espalda.
Incorpora ejercicios de aumento de intensidad gradualmente, como caminar rápido, trotar suavemente o saltos.
Finaliza con algunos sprints cortos antes de empezar a correr.