Wod 477 con pull-ups de Cross Training

Para la carrera con agarre de pinza, los atletas llevarán placas protectoras del peso RX, en cada mano, usando un agarre de pinza.

AMRAP -- 12 Minutes rondas

5 Pull-ups
10 Push-ups
200 Meter Pinch-grip Run (25# / 15#)

Calentamiento específico Pull-ups

Calienta con 3 rondas de los siguientes ejercicios:

250m de remo en la maquina.
30 segundos de bar hold (Colgado en la barra en posición de hollow)
15 push ups

Pull-ups

Push-ups

Pinch-grip Run

Todas las cookies recopiladas en este sitio son para uso meramente técnico o analítico y no son accesibles para ningún otro uso por ningún tercero. Ver política de cookies.