Wod 146 con power cleans de Cross Training

Do one rep of each exercise the first round, then two reps, then three reps, and so on, until time is up.

AMRAP -- 10 Minutes rondas

Calentamiento específico Cleans

Carga tu barra y realiza 3 series de:

  1. Sube y baja tus codos para calentar tus hombros y darle juego a tu movilidad.
  2. Sin soltar la barra realiza 10 Power Clean con la agarre colgante o Hang power cleans.
  3. Por último realiza 5 clean con recepción en sentadilla completa o Hang squat cleans.

Cleans

Muscle-ups

Wod aleatorio
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